Paralysie du sommeil islam

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Si vous avez déjà ressenti une sensation d’immobilité totale accompagnée d’une présence oppressante dans votre chambre, alors vous avez probablement été victime de la paralysie du sommeil islam.

Ce phénomène fascinant mais effrayant reste entouré d’une aura de mystère. Grâce à des recherches récentes, les scientifiques commencent à percer certains de ses secrets. Dans cet article, nous explorerons les différentes théories qui tentent d’expliquer la paralysie du sommeil islam, ainsi que les expériences vécues par ceux qui en souffrent.

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Découvrez comment les hallucinations, les démons nocturnes et les expériences extracorporelles s’intègrent dans cette énigme de la conscience. En plongeant dans cette exploration des tréfonds du sommeil, vous découvrirez également des conseils pratiques pour surmonter la paralysie du sommeil islam et retrouver des nuits paisibles. Rejoignez-nous dans cette aventure fascinante pour conquérir les mystères de la paralysie du sommeil islam et commencer à mieux comprendre cet état énigmatique de l’esprit.

Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil islam?

La paralysie du sommeil est causée par un décalage entre les phases du cycle du sommeil. Normalement, le sommeil se compose de quatre à six cycles d’environ 90 minutes chacun, qui alternent entre le sommeil lent (NREM) et le sommeil paradoxal (REM). Le sommeil lent est la phase où le corps se repose et se régénère, tandis que le sommeil paradoxal est la phase où l’on rêve et où le cerveau est très actif. Le sommeil paradoxal paralyse les muscles. Cela empêche le corps de bouger pendant les rêves.

La paralysie du sommeil survient lorsque l’on se réveille ou que l’on s’endort pendant le sommeil paradoxal, et que l’on conserve la paralysie musculaire tout en étant conscient. Un manque de sommeil, le stress ou l’anxiété peuvent en être la cause.

Un changement de rythme de vie, l’alcool, les drogues ou une prédisposition génétique peuvent également contribuer à ce phénomène. La paralysie du sommeil islam peut aussi être un symptôme de la narcolepsie, un trouble du sommeil qui se caractérise par une somnolence excessive et des accès de sommeil incontrôlables.


Symptômes courants de la paralysie du sommeil islam

Les symptômes de la paralysie du sommeil islam varient selon les personnes, mais ils comprennent généralement les éléments suivants :

  • Une incapacité à bouger ou à parler, qui peut durer de quelques secondes à quelques minutes.
  • Une conscience de son environnement, mais une impossibilité de réagir ou de demander de l’aide.
  • Des hallucinations visuelles, auditives ou tactiles, qui peuvent être effrayantes ou agréables, selon le contenu des rêves ou des croyances de la personne.
  • Une sensation d’oppression, de suffocation, de présence maléfique, de mort imminente, ou au contraire de sortie de son corps, de lévitation, de voyage astral.
  • Une anxiété, une peur, une panique, ou au contraire une curiosité, une fascination, une acceptation.

La paralysie du sommeil peut être vécue comme une expérience traumatisante ou enrichissante, selon la façon dont la personne l’interprète et la gère.


Les différentes cultures et folklores

La paralysie du sommeil est un phénomène, présent depuis l’Antiquité. De nombreuses cultures et traditions l’ont décrit. Souvent, on l’associe à des croyances surnaturelles ou religieuses. Ces croyances expliquent les hallucinations et les sensations vécues par la personne. Voici quelques exemples de ces croyances :

  • La culture chinoise appelle la paralysie du sommeil « gui ya chuang ». Cette expression signifie « être écrasé par un fantôme ».
    On pense que les fantômes ou les esprits maléfiques viennent oppresser la personne pendant son sommeil, et qu’il faut éviter de dormir sur le dos ou dans une pièce sombre pour les repousser.
  • La culture japonaise appelle la paralysie du sommeil « kanashibari », ce qui signifie « être lié par le métal ». On pense que des sorciers, des démons ou des esprits vengeurs jettent ce sort. Pour s’en protéger, les gens récitent des formules magiques ou portent des amulettes.
  • Dans la culture arabe, on appelle la paralysie du sommeil « jathoom », ce qui signifie « être écrasé ». Les gens pensent qu’un djinn, une créature surnaturelle, attaque les victimes. Pour s’en libérer, ils invoquent Dieu ou récitent des versets du Coran.
  • Dans la culture africaine, la paralysie du sommeil est appelée « ndoki », ce qui signifie « sorcellerie ». Les gens croient qu’un sorcier, un ancêtre ou un rival lance ce mauvais sort. Pour s’en défaire, ils consultent un guérisseur ou un marabout.
  • Dans la culture européenne, on appelle la paralysie du sommeil « cauchemar », ce qui signifie « pression du démon ». Les gens pensent qu’une créature maléfique, comme une sorcière, un vampire, un loup-garou ou un incube, les visite. Pour s’en préserver, ils se signent ou portent une croix.

Ces croyances reflètent les peurs, les fantasmes, les mythes et les légendes de chaque culture, et ont inspiré de nombreux artistes, écrivains, peintres, sculpteurs, qui ont représenté la paralysie du sommeil dans leurs œuvres.


La science derrière la paralysie du sommeil en islam

La neurophysiologie du sommeil explique scientifiquement la paralysie du sommeil. Deux systèmes régulent le sommeil : le système circadien et le système homéostatique. Le système circadien contrôle le rythme jour/nuit. Il fonctionne comme une horloge biologique interne. Ce système suit un cycle de 24 heures et synchronise les rythmes du corps avec le cycle jour-nuit.

Le système homéostatique

Deux systèmes régulent le sommeil : le système circadien et le système homéostatique. Le système circadien contrôle le rythme jour/nuit. Il fonctionne comme une horloge biologique interne. Ce système suit un cycle de 24 heures et synchronise les rythmes du corps avec le cycle jour-nuit. Le sommeil léger correspond à la phase d’endormissement et de réveil. On peut facilement se réveiller à cause de stimuli extérieurs.

Le sommeil profond

Le sommeil profond est la phase de récupération et de consolidation, où le corps se régénère et où la mémoire se consolide. Cependant, le sommeil paradoxal est une phase de rêve et de créativité où le cerveau reste très actif.

Pendant cette phase, le cerveau paralyse les muscles pour éviter tout mouvement. La paralysie du sommeil se produit lorsque le sommeil paradoxal est interrompu. On se réveille alors paralysé mais conscient. Ce phénomène peut résulter d’un dysfonctionnement du tronc cérébral, qui contrôle le sommeil et l’éveil.

Deux systèmes régulent le sommeil : le système circadien et le système homéostatique. Le système circadien contrôle le rythme jour/nuit. Il fonctionne comme une horloge biologique interne. Ce système suit un cycle de 24 heures et synchronise les rythmes du corps avec le cycle jour-nuit.

Le cortex reçoit des signaux contradictoires. Ces signaux concernent la paralysie musculaire, l’ouverture des yeux, le rêve et la réalité. Pour donner du sens à ces signaux, il crée des hallucinations. Ces hallucinations peuvent être effrayantes ou agréables, selon le contenu des rêves ou l’état émotionnel de la personne. Des facteurs génétiques, hormonaux, neurologiques, psychologiques ou environnementaux peuvent influencer la paralysie du sommeil.


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La paralysie du sommeil islam : Conseils pour prévenir

La paralysie du sommeil n’est pas dangereuse pour la santé, mais elle peut être très perturbante et angoissante. On peut prévenir ou réduire la paralysie du sommeil en adoptant de bonnes habitudes. Ces habitudes concernent le sommeil et le mode de vie. Voici quelques conseils pour l’éviter :

  • Dormir suffisamment, entre 7 et 9 heures par nuit, selon ses besoins individuels.
  • Respecter un horaire de sommeil régulier, en se couchant et en se levant à des heures fixes, même le week-end.
  • Évitez les siestes, surtout en fin de journée. Elles peuvent perturber le cycle du sommeil et favoriser la paralysie du sommeil.
  • Évitez les substances excitantes comme la caféine, la nicotine, l’alcool ou les drogues, surtout avant de dormir. Ces substances peuvent altérer la qualité du sommeil et provoquer des réveils nocturnes.
  • Évitez les écrans, comme la télévision, l’ordinateur, le téléphone ou la tablette, au moins une heure avant de dormir. Ces écrans émettent une lumière bleue. Cette lumière inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
  • Créez un environnement propice au sommeil. Assurez-vous qu’il soit calme, sombre, frais et confortable. Évitez les sources de bruit, de lumière ou de chaleur. Ces éléments peuvent perturber le sommeil.
  • Adoptez une routine relaxante avant de dormir. Lisez, écoutez de la musique douce, méditez ou respirez profondément. Vous pouvez aussi vous masser pour favoriser la détente.
  • Faites de l’exercice physique régulièrement, au moins 30 minutes par jour. Évitez de vous entraîner trop tard, car cela peut stimuler le corps et l’esprit. Cela pourrait empêcher de s’endormir.
  • Mangez sainement et équilibré. Évitez les repas trop lourds, gras, sucrés ou épicés, surtout le soir. Ces aliments peuvent provoquer des indigestions ou des reflux gastriques, ce qui gêne le sommeil.
  • Gérez votre stress, votre anxiété et vos émotions en parlant ou en écrivant. Confiez-vous à quelqu’un ou demandez de l’aide. Pratiquez des activités qui procurent plaisir, bien-être et détente pour améliorer votre état émotionnel.

Ces conseils peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et à diminuer la fréquence et l’intensité de la paralysie du sommeil.


Solutions face à la paralysie du sommeil islam

Si la paralysie du sommeil persiste malgré ces conseils, adoptez des stratégies d’adaptation. Ces stratégies vous aideront à la vivre plus sereinement et à en sortir rapidement. Voici quelques stratégies pour faire face à la paralysie du sommeil :

  • Rappelez-vous que la paralysie du sommeil est normale. Elle n’est pas dangereuse, ne dure pas longtemps et n’a pas de conséquences graves.
  • Respirez lentement et profondément, détendez-vous et concentrez-vous sur des pensées ou images positives. Dites-vous que tout ira bien.
  • Essayez de bouger un doigt, un orteil, un sourcil, une lèvre ou de cligner des yeux pour briser la paralysie musculaire et vous réveiller.
  • Faites des sons comme tousser, ronfler, grogner, murmurer ou crier pour attirer l’attention de quelqu’un. Cette personne pourrait vous secouer ou vous parler.
  • Tentez de vous rendormir. Fermez les yeux, relaxez-vous, laissez-vous aller, dites-vous que c’est un rêve et essayez d’en reprendre le contrôle.
  • Ne vous levez pas immédiatement après la paralysie. Prenez le temps de vous réveiller complètement, étirez-vous, buvez de l’eau ou lavez vous le visage.
  • Ne vous focalisez pas sur cette expérience. Voyez-la comme une opportunité d’apprendre sur vous-même, vos peurs, vos désirs et vos croyances.
  • Parlez de la paralysie du sommeil à des personnes de confiance. Partagez votre expérience avec celles qui peuvent vous écouter, vous comprendre et vous rassurer.

Ces stratégies réduisent l’angoisse et la détresse liées à la paralysie du sommeil. Elles permettent également de transformer cette expérience en une opportunité de croissance personnelle.


Paralysie du sommeil islam et culture populaire

La paralysie du sommeil islam a inspiré de nombreux artistes. Des écrivains, peintres et sculpteurs l’ont représentée dans leurs œuvres. Voici quelques exemples de ces œuvres :

  • Le tableau Le Cauchemar de Henry Fuseli, peint en 1781, montre une femme endormie sur un lit. Une créature monstrueuse est assise sur sa poitrine. Un cheval, aux yeux effrayants, l’observe.
  • Le tableau L’Incube de Johann Heinrich Füssli, peint en 1810, montre une femme endormie. Un démon ailé est assis sur elle. Un crâne, avec un sourire malicieux, la fixe.
  • Le tableau La Nuit de William-Adolphe Bouguereau, peint en 1883, montre une femme endormie sur son lit. Un ange la protège. Des chauves-souris s’envolent dans le ciel.
  • Le film The Nightmare de Rodney Ascher, sorti en 2015, est un documentaire. Il explore les expériences de huit personnes souffrant de paralysie du sommeil. Il reconstitue leurs hallucinations avec des effets spéciaux.
  • Le film The Conjuring 2 de James Wan, sorti en 2016, est un film d’horreur. Il raconte l’histoire d’une famille anglaise hantée par un démon nommé Valak. Ce démon, qui prend la forme d’une nonne, provoque des paralysies du sommeil chez les membres de la famille.
  • Le film Mara de Clive Tonge, sorti en 2018, est également un film d’horreur. Il suit une psychologue criminelle enquêtant sur le meurtre d’un homme. On dit que le démon Mara, qui attaque pendant la paralysie du sommeil, a tué cet homme.

Ces œuvres témoignent de la fascination et de la terreur que suscite la paralysie du sommeil, et de la richesse de son imaginaire.


Conclusion

La paralysie du sommeil est un phénomène étrange et effrayant. Elle survient lorsque l’on s’endort ou se réveille et que l’on devient incapable de bouger ou de parler. On peut avoir des hallucinations visuelles, auditives ou tactiles. Ces hallucinations donnent l’impression d’être en danger ou visité par des entités surnaturelles.

On peut traiter ou surmonter cette paralysie en utilisant des stratégies d’adaptation. Faire appel à un spécialiste peut également aider. Certains explorent ou exploitent la paralysie du sommeil islam comme une opportunité de croissance personnelle ou de création artistique. Ce phénomène mérite d’être compris et étudié. Il révèle des mystères liés au sommeil, aux rêves, à la conscience et à la réalité.


Sources

Dan Denis, Christopher C. French, Alice M. Gregory,
A systematic review of variables associated with sleep paralysis,
Sleep Medicine Reviews, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005.

Brian A. Sharpless, Jacques P. Barber,
Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: A systematic review,
Sleep Medicine Reviews, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.01.007.


FAQ

Quelle est la perception de la paralysie du sommeil en Islam ?

En Islam, certains perçoivent la paralysie du sommeil comme une expérience spirituelle liée aux djinns ou au Shaytan. D’autres la considèrent comme une condition naturelle, sans cause surnaturelle directe.

Les djinns sont-ils liés à la paralysie du sommeil ?

Certaines croyances populaires associent la paralysie du sommeil aux djinns. L’Islam insiste sur le fait que des causes naturelles ou médicales peuvent aussi expliquer ces expériences.

Quels sont les conseils islamiques pour faire face à la paralysie du sommeil ?

L’Islam recommande de réciter des sourates protectrices comme Al-Falaq et An-Nas, de faire ses prières, et de dormir en état de pureté (ablutions). Un mode de vie sain est aussi encouragé.

Comment distinguer une expérience liée à la paralysie du sommeil d’une possession ?

La paralysie du sommeil est un phénomène temporaire lié au sommeil, souvent accompagné d’hallucinations. La possession, selon l’Islam, s’accompagne de comportements inhabituels constants. Un diagnostic médical ou spirituel peut être nécessaire.

Quelle est l’importance de la consultation médicale dans le cas de la paralysie du sommeil ?

La consultation médicale est essentielle pour identifier des causes physiques ou psychologiques, comme le stress ou un trouble du sommeil. Cela aide à exclure les explications surnaturelles sans fondement clinique.

Par Fatima Cherak

Fatima Cherak est chercheuse dans le domaine de la médecine spirituelle. Elle écrit des articles sur les maux occultes, les djinns et le monde invisible. « Anthropologie de "l’exorcisme" en islam : représentations et pratiques de la rouqya en Algérie, en Egypte et en France » Université de Provence, décembre 2007, 2 vol : 367 p., Annexes 205.p, 1 DVD, sous la direction d’Hélène Claudot-Hawad. https://theses.fr/2007AIX10087 https://journals.openedition.org/amades/470

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