Paralysie du sommeil islam

Si vous avez déjà ressenti une sensation d’immobilité totale accompagnée d’une présence oppressante dans votre chambre, alors vous avez probablement été victime de la paralysie du sommeil islam.

Ce phénomène fascinant mais effrayant est encore entouré d’une aura de mystère, mais grâce à des recherches récentes, nous commençons à percer certains de ses secrets. Dans cet article, nous explorerons les différentes théories qui tentent d’expliquer la paralysie du sommeil islam, ainsi que les expériences vécues par ceux qui en souffrent.

Découvrez comment les hallucinations, les démons nocturnes et les expériences extracorporelles s’intègrent dans cette énigme de la conscience. En plongeant dans cette exploration des tréfonds du sommeil, vous découvrirez également des conseils pratiques pour surmonter la paralysie du sommeil islam et retrouver des nuits paisibles. Rejoignez-nous dans cette aventure fascinante pour conquérir les mystères de la paralysie du sommeil islam et commencer à mieux comprendre cet état énigmatique de l’esprit.

Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil islam?

La paralysie du sommeil est causée par un décalage entre les phases du cycle du sommeil. Normalement, le sommeil se compose de quatre à six cycles d’environ 90 minutes chacun, qui alternent entre le sommeil lent (NREM) et le sommeil paradoxal (REM). Le sommeil lent est la phase où le corps se repose et se régénère, tandis que le sommeil paradoxal est la phase où l’on rêve et où le cerveau est très actif. Pendant le sommeil paradoxal, les muscles sont paralysés pour éviter de bouger pendant les rêves. La paralysie du sommeil survient lorsque l’on se réveille ou que l’on s’endort pendant le sommeil paradoxal, et que l’on conserve la paralysie musculaire tout en étant conscient. Cela peut être dû à un manque de sommeil, à un stress, à une anxiété, à un changement de rythme de vie, à une consommation d’alcool ou de drogues, ou à une prédisposition génétique. La paralysie du sommeil islam peut aussi être un symptôme de la narcolepsie, un trouble du sommeil qui se caractérise par une somnolence excessive et des accès de sommeil incontrôlables.

Symptômes courants de la paralysie du sommeil islam

Les symptômes de la paralysie du sommeil islam varient selon les personnes, mais ils comprennent généralement les éléments suivants :

• Une incapacité à bouger ou à parler, qui peut durer de quelques secondes à quelques minutes.
• Une conscience de son environnement, mais une impossibilité de réagir ou de demander de l’aide.
• Des hallucinations visuelles, auditives ou tactiles, qui peuvent être effrayantes ou agréables, selon le contenu des rêves ou des croyances de la personne.
• Une sensation d’oppression, de suffocation, de présence maléfique, de mort imminente, ou au contraire de sortie de son corps, de lévitation, de voyage astral.
• Une anxiété, une peur, une panique, ou au contraire une curiosité, une fascination, une acceptation.

La paralysie du sommeil peut être vécue comme une expérience traumatisante ou enrichissante, selon la façon dont la personne l’interprète et la gère.

Les différentes cultures et folklores

La paralysie du sommeil est un phénomène universel, qui existe depuis l’Antiquité et qui a été décrit dans de nombreuses cultures et traditions. Souvent, elle est associée à des croyances surnaturelles ou religieuses, qui expliquent les hallucinations et les sensations vécues par la personne. Voici quelques exemples de ces croyances :

• Dans la culture chinoise, la paralysie du sommeil est appelée « gui ya chuang », ce qui signifie « être écrasé par un fantôme ». On pense que les fantômes ou les esprits maléfiques viennent oppresser la personne pendant son sommeil, et qu’il faut éviter de dormir sur le dos ou dans une pièce sombre pour les repousser.
• Dans la culture japonaise, elle est appelée « kanashibari », ce qui signifie « être lié par le métal ». On pense que les personnes sont victimes d’un sort jeté par un sorcier, un démon ou un esprit vengeur, et qu’il faut réciter des formules magiques ou porter des amulettes pour s’en protéger.
• Dans la culture arabe, la paralysie du sommeil islam est appelée « jathoom », ce qui signifie « être écrasé ». On pense que les personnes sont attaquées par un djinn, une créature surnaturelle qui peut prendre différentes formes, et qu’il faut invoquer Dieu ou lire des versets du Coran pour s’en libérer.
• Dans la culture africaine, la paralysie du sommeil est appelée « ndoki », ce qui signifie « sorcellerie ». On pense que les personnes sont victimes d’un mauvais sort lancé par un sorcier, un ancêtre ou un rival, et qu’il faut consulter un guérisseur ou un marabout pour s’en défaire.
• Dans la culture européenne, elle est appelée « cauchemar », ce qui signifie « pression du démon ». On pense que les personnes sont visitées par une créature maléfique, comme une sorcière, un vampire, un loup-garou ou un incube, et qu’il faut se signer ou porter une croix pour s’en préserver.

Ces croyances reflètent les peurs, les fantasmes, les mythes et les légendes de chaque culture, et ont inspiré de nombreux artistes, écrivains, peintres, sculpteurs, qui ont représenté la paralysie du sommeil dans leurs œuvres.

La science derrière la paralysie du sommeil en islam

La paralysie du sommeil islam est un phénomène qui peut être expliqué scientifiquement, par la neurophysiologie du sommeil. Le sommeil est régulé par deux systèmes : le système circadien et le système homéostatique. Le système circadien est une horloge biologique interne, qui suit un cycle de 24 heures, et qui synchronise les rythmes du corps avec le cycle jour-nuit.

Le système homéostatique

Le système homéostatique est un mécanisme de régulation, qui ajuste la durée et la profondeur du sommeil en fonction des besoins du corps. Ces deux systèmes interagissent pour déterminer les phases du cycle du sommeil, qui sont au nombre de quatre : le sommeil léger (stade 1 et 2), le sommeil profond (stade 3 et 4) et le sommeil paradoxal (REM). Le sommeil léger est la phase d’endormissement et de réveil, où l’on est facilement réveillé par des stimuli extérieurs.

Le sommeil profond

Le sommeil profond est la phase de récupération et de consolidation, où le corps se régénère et où la mémoire se consolide. Le sommeil paradoxal est la phase de rêve et de créativité, où le cerveau est très actif et où les muscles sont paralysés. La paralysie du sommeil se produit lorsque le sommeil paradoxal est interrompu, et que l’on se réveille avec la paralysie musculaire, mais sans la perte de conscience. Cela peut être dû à un dysfonctionnement du tronc cérébral, qui est la partie du cerveau qui contrôle le sommeil et l’éveil.

Le tronc cérébral envoie des signaux aux muscles pour les inhiber le sommeil paradoxal, mais pas aux yeux, ce qui permet de les ouvrir. Le tronc cérébral envoie aussi des signaux au cortex, qui est la partie du cerveau qui traite les informations sensorielles et cognitives. Le cortex reçoit des signaux contradictoires, entre la paralysie musculaire et l’ouverture des yeux, et entre le rêve et la réalité. Le cortex essaie alors de donner du sens à ces signaux, en créant des hallucinations qui peuvent être effrayantes ou agréables, selon le contenu des rêves ou l’état émotionnel de la personne. La paralysie du sommeil peut être influencée par des facteurs génétiques, hormonaux, neurologiques, psychologiques ou environnementaux.

La paralysie du sommeil islam : Conseils pour prévenir

La paralysie du sommeil n’est pas dangereuse pour la santé, mais elle peut être très perturbante et angoissante. Il existe donc des moyens de la prévenir, ou du moins de la réduire, en adoptant de bonnes habitudes de sommeil et de vie. Voici quelques conseils pour l’éviter :

• Dormir suffisamment, entre 7 et 9 heures par nuit, selon ses besoins individuels.
• Respecter un horaire de sommeil régulier, en se couchant et en se levant à des heures fixes, même le week-end.
• Eviter les siestes, surtout en fin de journée, car elles peuvent perturber le cycle du sommeil et favoriser la paralysie du sommeil islam.
• Eviter les substances excitantes, comme la caféine, la nicotine, l’alcool ou les drogues, surtout avant de se coucher, car elles peuvent altérer la qualité du sommeil et provoquer des réveils nocturnes.
• Eviter les écrans, comme la télévision, l’ordinateur, le téléphone ou la tablette, au moins une heure avant de se coucher, car ils émettent une lumière bleue qui inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
• Créer un environnement propice au sommeil, calme, sombre, frais et confortable, et éviter les sources de bruit, de lumière ou de chaleur qui peuvent perturber le sommeil.
• Adopter une routine relaxante avant de se coucher, comme lire, écouter de la musique douce, méditer, respirer profondément, se masser, etc.
• Faire de l’exercice physique régulièrement, au moins 30 minutes par jour, mais pas trop tard dans la journée, car cela peut stimuler le corps et l’esprit et empêcher de s’endormir.
• Manger sainement et équilibré, en évitant les repas trop lourds, trop gras, trop sucrés ou trop épicés, surtout le soir, car ils peuvent causer des indigestions ou des reflux gastriques qui peuvent gêner le sommeil.
• Gérer son stress, son anxiété, ses émotions, en parlant, en écrivant, en se confiant, en se faisant aider, en pratiquant des activités qui procurent du plaisir, du bien-être, de la détente, etc.

Ces conseils peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et à diminuer la fréquence et l’intensité de la paralysie du sommeil.

Stratégies face à la paralysie du sommeil islam

Si malgré ces conseils, la paralysie du sommeil islam persiste, il existe des stratégies d’adaptation pour la vivre plus sereinement et pour en sortir plus rapidement. Voici quelques stratégies pour faire face à la paralysie du sommeil :

• Se rappeler que la paralysie du sommeil islam est un phénomène normal, qui n’est pas dangereux, qui ne dure pas longtemps, et qui n’a pas de conséquences graves.
• Se rassurer, se calmer, respirer lentement et profondément, se détendre, se concentrer sur des pensées ou des images positives, se dire que tout va bien se passer.
• Essayer de bouger un doigt, un orteil, un sourcil, une lèvre, ou de cligner des yeux, pour rompre la paralysie musculaire et se réveiller.
• Essayer de tousser, de ronfler, de grogner, de murmurer, ou de crier, pour attirer l’attention d’une personne qui pourrait nous secouer ou nous parler.
• Essayer de se rendormir, en fermant les yeux, en se relaxant, en se laissant aller, en se disant que c’est un rêve, en essayant de contrôler le rêve ou de le changer.
• Ne pas se lever immédiatement après la paralysie du sommeil islam, mais prendre le temps de se réveiller complètement, de s’étirer, de boire un verre d’eau, de se laver le visage, etc.
• Ne pas se focaliser sur cette paralysie, mais la considérer comme une expérience intéressante, enrichissante, instructive, qui peut nous apprendre des choses sur nous-mêmes, sur nos peurs, sur nos désirs, sur nos croyances, etc.
• Ne pas avoir honte ou peur de parler de la paralysie du sommeil, mais la partager avec des personnes de confiance, qui peuvent nous écouter, nous comprendre, nous soutenir, nous rassurer, etc.

Ces stratégies peuvent aider à réduire l’angoisse et la détresse liées à la paralysie du sommeil islam, et à la transformer en une opportunité de croissance personnelle.

Paralysie du sommeil islam et culture populaire

La paralysie du sommeil islam est un phénomène qui a inspiré de nombreux artistes, écrivains, peintres, sculpteurs, qui ont représenté la paralysie du sommeil dans leurs œuvres. Voici quelques exemples de ces œuvres :

• Le tableau « Le Cauchemar » de Henry Fuseli, peint en 1781, qui montre une femme endormie sur son lit, avec une créature monstrueuse assise sur sa poitrine, et un cheval qui la regarde avec des yeux effrayants.
• Le tableau « L’Incube » de Johann Heinrich Füssli, peint en 1810, qui montre une femme endormie sur son lit, avec un démon ailé qui la chevauche, et un crâne qui la regarde avec un sourire malicieux.
• Le tableau « La Nuit » de William-Adolphe Bouguereau, peint en 1883, qui montre une femme endormie sur son lit, avec un ange qui la protège, et des chauves-souris qui s’envolent dans le ciel.
• Le film « The Nightmare » de Rodney Ascher, sorti en 2015, qui est un documentaire qui explore les expériences de huit personnes qui souffrent de paralysie du sommeil, et qui reconstitue leurs hallucinations avec des effets spéciaux.
• Le film « The Conjuring 2 » de James Wan, sorti en 2016, qui est un film d’horreur qui raconte l’histoire d’une famille anglaise qui est hantée par un démon nommé Valak, qui apparaît sous la forme d’une nonne, et qui provoque des paralysies du sommeil chez les membres de la famille.
• Le film « Mara » de Clive Tonge, sorti en 2018, qui est un film d’horreur qui raconte l’histoire d’une psychologue criminelle qui enquête sur le meurtre d’un homme, qui aurait été tué par un démon nommé Mara, qui attaque les personnes pendant leur paralysie du sommeil islam.

Ces œuvres témoignent de la fascination et de la terreur que suscite la paralysie du sommeil, et de la richesse de son imaginaire.

Conclusion

La paralysie du sommeil islam est un phénomène étrange et effrayant qui se produit lorsque l’on se réveille ou que l’on s’endort, et que l’on se retrouve incapable de bouger ou de parler. On peut aussi avoir des hallucinations visuelles, auditives ou tactiles, qui donnent l’impression d’être en danger ou d’être visité par des entités surnaturelles.

C’est est un trouble du sommeil qui touche environ 20% de la population, et qui peut avoir des causes physiques, psychologiques ou culturelles. La paralysie du sommeil peut être vécue comme une expérience traumatisante ou enrichissante, selon la façon dont la personne l’interprète et la gère. Elle peut être prévenue ou réduite, en adoptant de bonnes habitudes de sommeil et de vie.

Cette paralysie peut être traitée ou surmontée, en utilisant des stratégies d’adaptation ou en faisant appel à un spécialiste. La paralysie du sommeil peut être explorée ou exploitée, en la considérant comme une opportunité de croissance personnelle ou de création artistique. La paralysie du sommeil islam est un phénomène qui mérite d’être compris et étudié, car il révèle les mystères du sommeil, du rêve, de la conscience, et de la réalité.

Sources

Dan Denis, Christopher C. French, Alice M. Gregory,
A systematic review of variables associated with sleep paralysis,
Sleep Medicine Reviews, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005.

Brian A. Sharpless, Jacques P. Barber,
Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: A systematic review,
Sleep Medicine Reviews, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.01.007.